Rimedi erboristici anti stress per migliorare il riposo e ritrovare la calma :Consigli ayurvedici dell'esperta Franca Padula.
Lo stress è il prezzo che spesso paghiamo a una vita frenetica, fatta di mille pensieri, impegni, notifiche continue e sensazioni di inadeguatezza o mancanza di tempo. Le statistiche parlano chiaro: quasi l'80% delle persone soffre di stress lavorativo e l'interesse per il tema dello stress cronico è cresciuto in maniera esponenziale. Ma come affrontare tutto questo?
Secondo l'Ayurveda – la millenaria scienza della salute naturale – è importante seguire un approccio olistico: alimentazione vegetale e bilanciata, tecniche di respiro e meditazione, ma anche l'uso di alcune erbe specifiche può aiutare profondamente a calmare il sistema nervoso, migliorare il riposo e regolare la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress.
A consigliarci in questo percorso è Franca Padula, studiosa della scienza ayurvedica, che suggerisce tre rimedi fitoterapici da integrare nella nostra routine:
Ashwagandha (Withania Somnifera)
Conosciuta anche come ginseng indiano, è una delle piante adattegene più studiate. Aiuta a regolare i livelli di stress, ridurre l'ansia, migliorare la qualità del sonno e aumentare la resistenza psicofisica. Può essere assunto in capsula o in infuso, preferibilmente la sera.
Salvia Sclarea
Questa erba meravigliosa regola gli ormoni e il cortisolo, con un'azione calmante e riequilibrante. Il suo olio essenziale è utile contro la sindrome premestruale e la menopausa, ma è anche un potente antinfiammatorio naturale e un valido alleato contro i primi malanni di stagione.
Passiflora
Ottimo contro l'ansia e l'insonnia, è una pianta dalla forte azione sedativa e rilassante, spesso presente in infusi serali o integratori specifici. Favorisce un sonno profondo e naturale.
Il consiglio dell'esperta:
"Prendersi cura di sé non è un lusso, è un'urgenza. Le erbe ci parlano con la loro intelligenza sottile e ci aiutano a ristabilire armonia. Ma vanno inseriti in un percorso più ampio, fatto di consapevolezza e amore verso il proprio corpo."
Franca Padula, esperta di Ayurveda
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